Ốm nghén là tình trạng buồn nôn, nôn ói xuất hiện vài tuần sau thụ thai. Phần lớn các cơn ốm nghén sẽ biến mất sau 4 tháng đầu của thai kỳ. Ốm nghén có thể đến từ những nguyên nhân sau:
- Hormone: Bé con hiện diện kéo theo hàng loạt hormone trong cơ thể mẹ không chịu đứng im. Sự bất thường của lượng hormone tuyến giáp, sự xuất hiện và gia tăng nồng độ hCG (một hormone được sản xuất từ bánh nhau trong quá trình mang thai) cùng với lượng đường huyết giảm là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ốm nghén.
- Khứu giác nhạy bén hơn: Khi mang thai, mẹ sẽ nhạy cảm hơn về mùi. Những mùi hương quen thuộc giờ đây cũng có thể khiến mẹ mệt mỏi và khó chịu.
- Dạ dày nhạy cảm: Thông thường, hệ tiêu hóa của mẹ bầu sẽ nhạy cảm hơn bình thường. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra sự xuất hiện của Helicobacter pylori,một loại vi khuẩn dạ dày trong thai kỳ,có thể làm tăng khả năng ốm nghén.
- Hệ tiêu hóa kém: Vì hệ tiêu hóa kém đi, những thức ăn cay nóng, dầu mỡ sẽ trở nên khó hấp thu khiến mẹ dễ nôn ói.
- Yếu tố tâm lý: Những lo lắng sợ hãi hay stress cũng là một trong những nguyên nhân gây ốm nghén.
- Đau nửa đầu: Những mẹ bầu thường bị chứng đau nửa đầu sẽ có nguy cơ ốm nghén cao hơn bình thường.Bí quyết phòng và giảm ốm nghén cho mẹ bầu
- Gừng – người bạn không thể thiếu khi ốm nghén: Gừng nổi tiếng với khả năng chữa ốm nghén, giảm đau, chống táo và buồn nôn. Kẹo gừng hay trà gừng đều sẽ giúp mẹ giảm những triệu chứng ốm nghén đấy. Ưu tiên trái cây: Nổi bật trong các loại trái cây chữa ốm nghén hiệu quả là chuối nhờ tác dụng tăng lượng đường trong máu.
- Luôn mang theo bánh quy: Giảm hiện tượng trống của dạ dày bằng cách nhâm nhi bánh quy bất cứ lúc nào sẽ giúp ích cho tình trạng ốm nghén của mẹ rất nhiều.
- Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ: Từ 3 bữa ăn chính, mẹ nên chia thành 5 – 6 bữa/ ngày. Giữ cơ thể không bị đói sẽ tránh được tình trạng ốm nghén nặng hơn. Đồng thời, mẹ bầu nên tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, quá cay hoặc quá mặn.
- Uống nhiều nước: Mẹ nên uống khoảng 1,5 – 2l nước mỗi ngày để tránh cơ thể bị choáng váng vì mất nước. Việc uống nước vội vã sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu và đôi khi còn gây ra hiện tượng sặc nước. Hãy uống nước từng ngụm nhỏ để chúng có thời gian hòa trộn và ổn định axit trong dạ dày, ngoài ra còn giúp làm dịu và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Chia ra uống nước đều và nhiều lần trong ngày sẽ giúp hệ điều tiết trong cơ thể hoạt động hài hòa hơn, thay vì bạn nhịn uống một lúc lâu rồi uống thật nhiều trong một lúc bù lại. Thay vì đứng hay đi lại để uống nước các mẹ bầu nên ngồi để uống, việc ngồi khi uống giúp cơ thể thư giãn các dây thần kinh, thận cũng sẽ làm việc hiệu quả hơn.
- Dành thời gian đi bộ: Đây là hình thức luyện tập phù hợp cho mẹ bầu, tốt cho sức khỏe, có thể giúp hạn chế ốm nghén và tránh tình trạng ợ nóng.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Mẹ nhớ ngủ đủ giấc (trung bình 8 giờ mỗi ngày) và dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tình trạng ốm nghén sẽ nặng hơn nếu mẹ để cơ thể mình mệt mỏi hay làm việc quá sức.
- Ngồi thiền: Thông qua việc giải tỏa stress, thiền có thể giúp mẹ bầu thoát khỏi tình trạng ốm nghén. Chưa kể, thiền cũng là một hoạt động rèn luyện rất tốt cho sức khỏe của mẹ.
- Nhờ sự trợ giúp của nước hoa hoặc tinh dầu thơm: Dùng các mùi hương mẹ yêu thích với các tông mùi của chanh, oải hương, quế, hương thảo hay bạc hà trong phòng và trên bàn làm việc sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu và sảng khoái hơn.
- Các tiền căn nghén sẽ giảm từ từ các mẹ bầu đừng lo, hầu hết các cơn ốm nghén sẽ kết thúc sau 4 tháng. Mẹ bầu đừng vội nghĩ 4 tháng là quá lâu nha. Giờ đây khi đã có bé, thời gian của mẹ bầu sẽ trôi qua nhanh bởi mỗi ngày lại diễn ra nhiều điều thay đổi và mới mẻ không ngờ đấy.
Khi có bất kỳ băn khoăn, thắc
mắc, hay cần được tư vấn đề các vấn đề chăm sóc sức khỏe, các bạn hãy liên hệ
với chúng tôi qua:
- Địa chỉ: Số 42 Cách Mạng Tháng 8, P. Long Hương, TP. Bà Rịa, Tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu
- Facebook: https://www.facebook.com/benhviendakhoavanphuoc
- 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.benhvienvanphuoc.com
- Hotline CSKH: 0968.149.721
- Số điện thoại cấp cứu: 02543731113
- 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: benhviendakhoavanphuoc@gmail.com