1. Nghén là gì?
1.1. Khái niệm về nghén
Nghén là cảm giác muốn nôn hoặc buồn nôn, thường xảy ra vào buổi sáng hoặc suốt cả ngày. Đây là một trong những triệu chứng thông thường của thai kỳ và có thể xuất hiện từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 16 của thai kỳ. Tuy nhiên, có những trường hợp nghén kéo dài đến khi sinh con hoặc chỉ xuất hiện trong một vài tuần đầu tiên của thai kỳ.
1.2. Nguyên nhân gây nghén
Hiện tại, nguyên nhân chính gây nghén vẫn chưa được xác định rõ ràng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng nghén có thể do sự thay đổi của hormone trong cơ thể khi mang thai. Đặc biệt là tăng lượng progesterone và estrogen, hai hormone quan trọng trong thai kỳ.
Progesterone giúp duy trì thai nghén và tăng cường lưu thông máu đến tử cung để nuôi dưỡng thai nhi. Estrogen có tác dụng kích thích sự phát triển của thai nhi và cơ thể mẹ. Sự thay đổi lớn về mức độ và tỉ lệ của hai hormone này có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa, gây ra cảm giác buồn nôn và nghén.
Ngoài ra, cơ thể cũng sản xuất thêm hormone human chorionic gonadotropin (hCG) khi mang thai. Hormone này có tác dụng duy trì thai nghén và cũng có thể gây ra cảm giác buồn nôn và nghén.
2. Có thai bao lâu thì nghén?
Có thai bao lâu thì nghén là câu hỏi thường gặp của nhiều người. Thực tế, thời gian nghén có thể khác nhau đối với từng người và cũng phụ thuộc vào từng thai kỳ cụ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời gian nghén thường xuất hiện từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 16 của thai kỳ.
Tuy nhiên, không phải tất cả các bà mẹ đều trải qua giai đoạn nghén trong thai kỳ. Có những người chỉ bị nghén trong vài tuần đầu tiên hoặc không bị nghén hoàn toàn. Một số phụ nữ cũng có thể bị ốm nghén kéo dài tromg suốt quá trình mang thai. Điều này cũng phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe của mỗi người.
3. Triệu chứng nghén trong thai kỳ
3.1. Các triệu chứng chính
Các triệu chứng chính của nghén trong thai kỳ bao gồm:
– Cảm giác buồn nôn và muốn nôn.
– Thường xuyên nôn vào buổi sáng hoặc suốt cả ngày.
– Khó chịu với mùi hôi, thức ăn hay các mùi khác.
– Mệt mỏi và căng thẳng.
– Giảm cân do không thể tiêu hóa tốt.
3.2. Các triệu chứng phụ
Ngoài các triệu chứng chính, nghén cũng có thể gây ra những triệu chứng phụ như:
– Đau đầu.
– Chóng mặt.
– Tiểu nhiều hơn.
– Tăng cân do ăn nhiều để giảm cơn nghén.
4. Cách giảm cơn nghén trong thai kỳ
4.1. Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học là cách hiệu quả để giảm cơn nghén trong thai kỳ. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, thịt cá, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa. Tránh ăn những thực phẩm nặng và khó tiêu hóa như đồ chiên, đồ ngọt, đồ nóng hay đồ có mùi hôi.
Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhỏ và thường xuyên để giúp cơ thể dễ tiêu hóa. Tránh ăn quá no hoặc quá đói vì điều này có thể làm tăng cơn nghén.
4.2. Nghỉ ngơi đầy đủ
Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là cách giảm cơn nghén hiệu quả. Khi cơ thể mệt mỏi và căng thẳng, cơn nghén sẽ trở nên nặng hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để giúp cơ thể phục hồi và giảm bớt các triệu chứng của nghén.
4.3. Sử dụng thuốc
Nếu cơn nghén quá nặng và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày, bạn có thể sử dụng thuốc được chỉ định bởi bác sĩ. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ.
5. Các biện pháp phòng tránh nghén trong thai kỳ
5.1. Ăn uống khoa học
Việc ăn uống khoa học không chỉ giúp giảm cơn nghén mà còn giúp cơ thể và thai nhi phát triển tốt hơn. Hãy đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tránh những thực phẩm có hại. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, tốt nhất là tạo một thực đơn cho mỗi thai phụ.
5.2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên cũng là cách hiệu quả để giảm cơn nghén trong thai kỳ. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể dục nào trong thai kỳ.
5.3. Tránh stress
Stress có thể làm tăng cơn nghén và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng và tìm cách thư giãn để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
Kết luận
Nghén là một trong những triệu chứng phổ biến và thường gặp trong thai kỳ. Thời gian nghén có thể khác nhau đối với từng người và cũng phụ thuộc vào từng thai kỳ cụ thể. Để giảm cơn nghén, bạn có thể áp dụng các biện pháp như ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ và sử dụng thuốc được chỉ định bởi bác sĩ. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến của chuyên gia để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.
Mọi nhu cầu khám chữa bệnh xin liên hệ:
- Địa chỉ: Số 42 Cách Mạng Tháng 8, P. Long Hương, TP. Bà Rịa, Tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu
- Facebook: https://www.facebook.com/benhviendakhoavanphuoc
- 𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: www.benhvienvanphuoc.com
- Hotline CSKH: 0968.149.721
- Số điện thoại cấp cứu: 02543731113
- 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: benhviendakhoavanphuoc@gmail.com